¿Ataques de Pánico? Ayuda Inmediata para Deternerlos

GUÍA ILUSTRADA ANTIPÁNICO Diseñada e ilustrada para ofrecer una ayuda inmediata durante los ataques de pánico (o crisis y picos de ansiedad). Llévala contigo y úsala cuando más lo necesitas. Cuando abras esta guía encontrarás más de 50 técnicas rápidas que permiten acortar la duración de los ataques de pánico y minimizar el malestar físico y psicológico que provocan. Se trata de acciones fáciles de realizar, prácticas y basadas en la ciencia, que...
More Description

GUÍA ILUSTRADA ANTIPÁNICO

Diseñada e ilustrada para ofrecer una ayuda inmediata durante los ataques de pánico (o crisis y picos de ansiedad). Llévala contigo y úsala cuando más lo necesitas.

Cuando abras esta guía encontrarás más de 50 técnicas rápidas que permiten acortar la duración de los ataques de pánico y minimizar el malestar físico y psicológico que provocan. Se trata de acciones fáciles de realizar, prácticas y basadas en la ciencia, que proporcionan una ayuda directa y efectiva justo en los momentos de crisis. Además, se pueden utilizar prácticamente en cualquier momento y lugar. Entre ellas hablamos, por ejemplo, de técnicas sencillas para eliminar los pensamientos intrusivos, técnicas para redirigir la atención, acciones específicas para activar el sistema nervioso parasimpático (clave para calmar el cuerpo), técnicas de Mindfulness, visualización guiada, desensibilización, respiración lenta, relajación muscular progresiva, etc.

CONTENIDO:

50 técnicas de afrontamiento diferentes. Cada una ocupa una página, está ilustrada y explicada de la forma más sencilla posible para que puedas utilizarlas justo en el momento en que necesitas ayuda, tan solo leyendo dos o tres frases.

Además, consejos prácticos, técnicas y estrategias psicológicas para aprender:

• Cómo prevenir ataques de pánico, reducir su frecuencia e intensidad.
• Qué puedes hacer durante el ataque y qué errores evitar.
• Qué debes hacer después de un ataque de pánico para que no se repita.
• Cómo gestionar tus relaciones sanas y tóxicas para que no afecten tu salud mental.
• Cómo afrontar el miedo, el pánico y la ansiedad.

Contenidos extras:

• Listado de acciones y objetos que puedes tener preparados para el ataque de pánico.
• Guía para saber cómo estructurar tus pensamientos durante un ataque.
• Listado de aceites esenciales específicos para controlar los picos de ansiedad.
• Guía práctica y detallada para hacer Baños de Bosque y aprovechar al máximo sus efectos beneficiosos para la salud física y mental.

Las técnicas de afrontamiento de esta guía también están indicadas para personas con estrés postraumático, agorafobia u otras fobias específicas, ansiedad social o generalizada y personas que sufren flashbacks, recuerdos indeseados recurrentes, emociones dolorosas o crisis de ansiedad.