L' allenamento Di Successo

L'importanza del riscaldamento e del recupero dopo l'attività fisica nelle performance sportive

La performance è una sfida giornaliera, quando si vogliono raggiungere risultati importanti nellosport di alto livello. La preparazione fisica deve forzare in modo ottimale i limiti del corpo perconsentire il miglioramento delle performance, ma allo stesso tempo senza causare lesioni. Perquesto motivo è molto importante che la formazione sia ben pianificata e che nessuna fase...
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L'importanza del riscaldamento e del recupero dopo l'attività fisica nelle performance sportive

La performance è una sfida giornaliera, quando si vogliono raggiungere risultati importanti nellosport di alto livello. La preparazione fisica deve forzare in modo ottimale i limiti del corpo perconsentire il miglioramento delle performance, ma allo stesso tempo senza causare lesioni. Perquesto motivo è molto importante che la formazione sia ben pianificata e che nessuna fase vengatrascurata. In questa guida parleremo delle due fasi più importanti dell'allenamento, che sonospesso trascurate o trattate in modo superficiale: il riscaldamento ed il recupero dopo l'esercizio.Queste due fasi sono necessarie in tutte le discipline sportive. Si tratta di due fasi essenzialidell'allenamento sportivo che sono spesso trattate con poca responsabilità. Tuttavia, il loro ruolo èfondamentale e hanno una grande influenza sull'organismo e in particolare sulla performancesportiva. La corretta implementazione di queste due fasi può portare un enorme valore aggiunto alleperformance di uno sportivo, alla longevità della sua pratica ma anche al suo stato di salutegenerale.In questa guida troverete tanti consigli e suggerimenti utili, nonché degli esercizi spiegati anche conun supporto fotografico.Abbiamo avviato una collaborazione con una scienziata di alto livello, che ha allenato atleti chehanno partecipato con successo alle Olimpiadi. Cristina Botezatu apporta la sua esperienzaprofessionale e soprattutto i suoi risultati in questo libro di riferimento, che permetterà a tutti gliatleti di rispondere a delle domande legittime su un aspetto a volte trascurato della loro formazione:la nutrizione.Vogliamo condividere con voi queste conoscenze utili e concrete, che risponderanno alle vostredomande sulla preparazione sportiva, sia nel caso voi siate un atleta di resistenza, di potenza o diforza, di velocità o di esplosività. Anche se non praticate uno sport per ottenere le massimeprestazioni, questa guida vi aiuterà a sapere come preparare il vostro corpo prima di un'attivitàfisica, e come aiutarlo a recuperare anche attraverso degli esercizi di stretching, così utile perevitare dolore o traumi.Troverete informazioni chiare, organizzate e accessibili, accompagnate da foto per imparare comeavere successo nel vostro allenamento.

Cosa troverete in questa guida?

• una chiara presentazione delle leve che agiscono direttamente sull'allenamento per aumentare levostre performance sportive
• il riscaldamento - pianificazione, esercizi, altri fattori
• il riscaldamento dei principali gruppi muscolari
• il riscaldamento specifico attivo
• il recupero del corpo dopo l'esercizio
• Stretching - importanza, benefici ed esercizi